2 contributions / 0 nouveau(x)
Dernière contribution
SidM
Portrait de SidM
Hors ligne
Dernière visite: Il y a 4 mois 21 heures
A rejoint: 15.01.18
Points: 0
Planning

Bonsoir j'ai 15 ans et je m'interesse depuis assez longtemps au métier de l'armée plus particulièrement a combattant de l'infanterie, Le problème ces qu'étant petit je faisais du foot de quoi améliorer mon cardio et mes activités sportives mais j'ai dû arrêter . Depuis 2006 je suis sans activité sportive je fais quelque pompe mais sans plus et ma question est : Pouvez vous m'indiquez un planning semaine pour m'entrainer à avoir un bon cardio et afin d'aller au plus loin lors des concours futurs que je passerais pour devenir soldat.(Pas: Je ne comprends pas les termes avec série x et autres) Merci pour l'importance que vous accorderez à ce poste et bonne soirée/journée.(Ps j'ai trouvé ce planning et j'aimerais l'avis de professionnel ou par merci )

Lundi Endurance : 20’*course 5’*marche 15’*course

Mardi récupération

Mercredi : Progr. sprint 12X25m 3’*récup. 10X50m

Jeudi : récupération

Vendredi Endurance : 45’*course 5’*marche 15’*course et aprés midi Renf.*musc. 4X30*sitAups 4X15*pushAups 4X30*burpee

Samedi Endurance : 60’*course et aprés midi : Renf.*musc. 3X30*sitAups 3X15pushAups 3X30*burpee

dimanche : récup

Caporal-chef_Dupont
Portrait de Caporal-chef_Dupont
Hors ligne
Dernière visite: Il y a 4 jours 10 heures
A rejoint: 25.01.16
Points: 0
Bonjour,

Nous avons une application mobile de coaching Sengager.fr téléchargeable sur ios et Playstore. Sinon je vous invite aussi à regarder sur notre chaîne Youtube les épreuves sportives cela vous permettra de réaliser un programme adapté en fonction de votre niveau et de l'épreuve. Nous ne donnons pas des exercices ou programmes car nous ne sommes pas habilités. Bonne journée.